z redukcji

[...] jestem teraz na pierwszym cyklu z aptecznego prolongatum i jak tylko zjem coś nieczysto to już czuje jak mnie podlewa fatem, twoje wymiary moim zdaniem nadają się do dalszej redukcji. Dietuj, ćwicz i rób powolny spadek wagi. Trenuj technikę a za jakiś rok wejdziesz na cykl i zobaczysz jak będzie fajnie. A na poczatek to na pierwszy cykl lepszy [...]

[...] sprawdziłem na sobie i sprawdził się świetnie - w cztery tygodnie 10kg w dół przy utracie około 6% BF. Trzeba mocno się pilnować aby nie przedobrzyć, bo łatwo wpaść w pętle redukcji hehe. Ponadto po okresie silnej redukcji, należy wracać do węglowodanów stopniwo, wprowadzając węgle w ilości 30g na tydzień i tym samym wyhamowując treningi [...]

[...] To ~kilometr w 5 minut. A jaki masz aktualnie czas(tak offtopikując)? A co do tematu, to nie ma wątpliwości że wysiłek beztlenowy - HIIT, tabata itp jest dużo lepszy do redukcji, mimo że samego fatu pali się procentowo mniej, a większość energii idzie z glikogenu i jak się przesadzi z aminokawsów. Ale właśnie działanie HIITu opiera się na [...]

Jeszcze mam takie pytanie. Mam możliwość chodzenia na saunę. Czy jest to wskazane przy redukcji?:) Jeśli tak, to jak często chodzić? Mogę w każdy dzień treningowy. Brak zdrowotnych przeciwwskazań raczej, kiedyś był problem z nadciśnieniem, ale go nie ma już. Zmieniony przez - Lukasiu w dniu 2014-05-03 19:39:20

Ludi: nie rób redukcji bo to bardzo zły pomysł. Wejdz na diete LC o lekko dodatnim bilansie i stosuj BCAA w ilosci ok 20-30g na trening , zastosuj trening GVT i wudzielisz takie ilosci hormonu wzrostu ze samar poleci a mieśnie urosną co do cwiczen "nad głową" w planach Poliquina. On wychodzi z założenia że przednie barki o wiele lepiej [...]

Ogólnie przy ujemnym bilansie większa ilość białka oraz BCAA pozwoli ograniczyć spadki masy mieśniowej. Czemu chcesz wykluczać siłownie? Nie jest to dobry pomysł. Na redukcji podstawą jest dieta, jeśli nie bedzię dopięta spalacze na nie wiele się zdadzą. Jeśli dieta dopięta, siłownia + aero myśle że można zacząc od Thermo Stima / Scorcha. Ale [...]

%-) dp redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal a nie PH .saa , jak sobie wyobrazasz branie ph, saa ktore zwiekszaja przyswajanie białka na redukcji kiedy ,masz wszystkiego za mało %-)

[...] węglowodany, ale te zdrowe pochodzące z chleba pełnoziarnistego lub z mąki razowej, ryżu (wybieraj brązowy), wszystkie brązowe kasze (gryczaną zamów sobie z Polski), makarony z mąki pełnoziarnistej (polecam orkiszowy). Owoce to również węglowodany (cukry proste) , ale z tymi ostrożnie i lepiej przy redukcji nie łączyć ich z innymi węglowodanami.

[...] 4mg przez 2dni potem 8mg 2dni i dochodzimy do 16 siedzisz na dawce 16mg dopóki działa potem znowu o 4mg podwyższasz czyli 20mg itd 32mg to już max i raczej się stosuje przy redukcji a nie w celach podniesienia wydolności. I możesz jechać 6-8 tyg bez żadnej przerwy. Jak poznam ze juz nie dziala? Czyli bez zadnego dnia przerwy w Twojej wersji? [...]

[...] Na następny tydzień będzie taki rozkład btw: KCAL:2400 Białka:150 Tłuszcze:53 Węglowodany:330 Co do moich spostrzeżeń dotyczących całej redukcji to mogę stwierdzić, że dieta low carb, którą stosowałem przez cały kwiecień jest kompletnie nie dla mnie i w przyszłości nie zamierzam jej nigdy więcej stosować. [...]

[...] to...co to za posiłek?! co to za sniadanie?! kiszony z oliwa z oliwek? no chłopie...daj spokoj...i to jeszcze 2 razy dziennie taki posiłek...co ma trawic org?1 przeciez na redukcji metaolizm jest bardzo opozniony a tutaj jeszcze posiłki 1 ogórek i oliwa a nast olej lniany...a białko?! TO JEST CKD!!! Jak dla mnie to powinienes OKO Bana dostac za [...]

[...] - wniosek dieta chyba nie taka zj..ana. michal pisze ze nie je 3 posilkow tylko z tego co pamietam 8 wiec nie musi do kazdego ladowac 30g bialka, poza tym co mu pomoze w redukcji dodanie bialka - zacznie spalac tluszcz ? jak ? moim zdaniem nie ruszy go to z zastoju ani troche. wyraznie pisze ze masa i poziom tluszczu od dwoch tyg. na tym [...]

[...] lub ogólnych zdolności wysiłkowych. Preparaty o koncentracji białek 50% adresowane są głównie do profesjonalistów, dążących do rozwoju masy i siły mięśniowej i jednoczesnej redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W kompozycji preparatu OLIMP Profi Whey Mass wykorzystano białka serwatkowe i ich hydrolizaty. Białka i hydrolizaty serwatkowe [...]

[...] ciała, 1 - 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała i do tego węglowodanów 3 - 4 g na kilogram masy ciała. W twojej diecie powinno się znaleźć: W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby [...]

[...] może do "przełknięcia" ale z dobrze rozłozonym i nie za intensywnym planem... poza tym jak kolega powyżej pisze- nie za bardzoo widac sens wogole myslenia o redukcji bo nie wiem z czego, jeżeli masz troche tłuszczu to treningiem "tradycyjnym" jak na masę, bez przeładowań, a także -chyba trezba bedzie ułozyć cos w [...]

[...] takim foto zarysy miesni -ale mozesz do tego tak jak pisales: treningi biegowe, basen, nie zaszkodzi i po czasie zacznie to wszystko konkretniej wyglądać NIE robiłbym za to redukcji sensu stricto, bo nic z ciebie nie zostanie.. btw z tym poprzednim cyklem chyba za wczesnie wszedles (nastepny dluzszy rob zdecydowanie) jeszcze jedno: mogą być [...]

[...] 520kcal - prawie wyrównałby nimi deficyt i raczej trudno by było schudnąć, robiąc tak dzień w dzień... A gdyby miał deficyt 300-400 - z biegiem czasu by pewnie przytył na redukcji, jedząc te dodatkowe jabłka. Dlatego nikt tutaj nie radzi by jeść owoce bez wliczania w bilans - to, że sprzyjają przemianie materii, nie oznacza, że można zjeść [...]

[...] no i co Ci to da, zreszta zaraz mie zwymyslasz i powiesz ze na rzezbe trzeba robic duzo powtorzen -> to sobie rob, efektow wiekszych sie nie spodziewaj, przy masie redukcji rzezbie gra nie banalna role dieta, wogole masz co rzezbic? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-13 16:11:05 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-13 [...]

[...] jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z szynka,serem i [...]

[...] więcej ;] to chyba lepsza odpowiedz niz pisanie, ze nie zrobi nic z tym ;] poza tym, wyrzezbione lydki u dziewczyn sa bardzo fajne, nawet jakby miala zrzucic 2 cm i wyrzezbic lydke to chyba lepiej niz miec taką "kłodę" 2 cm większą ;] poza tym, przy ogolnej redukcji z dietą i cwiczeniami na całe ciało da się zrzucic duzo wiecej ;]